Рефлекс оргазма. Женская практика
Рефлекс оргазма для женщин — это энергетическое упражнение-медитация направленное на раскрытие, раскрепощении тазобедренной области и живота и как следствие высвобождение энергии и максимального расслабления основного энергетического центра женщины — матки. И это упражнение несколько отличается, динамикой и порядком выполнения стадий, от известного «райхианского» упражнения рефлекс оргазма. Упражнение подразумевает 5 стадий. Музыка мягкая и текучая: шелест вол и шум прибоя. Первая стадия: 10 минут. Расслабление крестца. Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните мягко пульсировать приподнимая и опуская таз вверх и вниз всего на несколько сантиметров. Все свое внимание удерживайте в области крестца. Растекайтесь и расслабляйте тело с каждой следующей пульсацией. |
Упражнение Какой был тренинг
Упражнение помогает участникам вспомнить то, что происходило на тренинге, соединить в единое целое свои впечатления о нем и полученную информацию. Также упражнение помогает завершить тренинг живой, активной, запоминающейся манере. Необходимые материалы: планшетки, бумага формата А4, карандаши. Время: 15 минут. Размер группы: 6-20 человек. Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа получает бумагу и планшетку и должна за 5 минут придумать максимум прилагательных-определений, которые подходят к пройденному тренингу. Например, активный, информативный и т.д. После чего они зачитывают полученный список пилагательных. Обсуждение. Не обязательно. Можно попросить группы прокомментировать интересные идеи, которые они выскажут. Вариант. Можно попросить группы вместо прилагательных составить список ключевых понятий и терминов, связанных с темой тренинга. |
Рубрики: Для завершения тренинга
|
Упражнение Подведение итогов
Упражнение используется для завершения тренинга, дает возможность вспомнить изученное, задуматься над тем, как полученные знания будут применяться в реальной жизни. Необходимые материалы: листы бумаги формата А3, карандаши, фломастеры. Время: 20 минут. Размер группы: 6-20 человек. Описание. Все участники делятся на мини-группы, каждая мини-группа получает лист бумаги А3 и свое задание. Первой группе нужно подготовить выступление, суммирующее основные пункты, рассмотренные на тренинге. Второй группе — комплекс мер, которые могут быть приняты в реальной жизни (на рабочем месте) для того, чтобы максимально использовать полученную информацию. Третьей — какие препятствия могут возникнуть при применении полученной информации в реальной жизни и как эти препятствия преодолеть. Группам дается 10 минут, чтобы набросать идеи и придумать, как презентовать их группе. Листы А3 можно использовать для того, чтобы сформулировать на них основные пункты, сделать схематические рисунки и т.д. После этого один представитель от каждой группы презентует всем соображения своей группы. Обсуждение. Может ли группа добавить что-то к сказанному, с какими идеями участники согласны, а с какими — нет? —————— |
Рубрики: Для завершения тренинга
|
Упражнение Возьми салфеток
Упражнение помогает участникам тренинга познакомиться, а так же создает в группе веселую позитивную атмосферу. Необходимые материалы: бумажные салфетки. Время: 5 минут. Размер группы: 6-20 человек. Описание. Участники тренинга сидят в общем кругу. Тренер передает по кругу пачку бумажных салфеток со словами: «На случай, если потребуются, возьмите, пожалуйста, себе немного салфеток». После того как все участники взяли салфетки, тренер просит каждого представиться и сообщить о себе столько фактов, сколько салфеток он взял. Обсуждение. Не требуется. Вариант. Можно попросить участников поделиться фактами о себе, а информацией, так или иначе связанной с темой тренинга. Например, в тренинге продаж можно попросить их вспомнить о выгодах клиента, на которые ориентирован их продукт, в тренинге по эффективной работе в команде — о факторах, влияющих на командную работу и т.д. ——————————— |
Рубрики: Разминки и ледоколы
|
Упражнение Изменения
Упражнение используется для подведения итогов тренинга, взаимный контроль участников повышает вероятность того, что полученные знания внедряться ими в реальную деятельность. Необходимые материалы: карточки из плотной бумаги с размером с визитку, карандаши. Время: 10 минут. Размер группы: 6-30 человек. Описание. Все участники тренинга получают по карточке, после чего выслушивают следующую инструкцию: «На тренинге мы получили много знаний и навыков, цель которых — облегчить нашу жизнь на рабочем месте. К сожалению, навыки, полученные на тренинге, имеют тенденцию уходить, если не приложить дополнительных усилий к тому, чтобы больше использовать и тренировать их в реальных условиях. Для того чтобы продумать, что и как вы будете применять на практике в ближайшее время, мы и предлагаем написать на своей карточке три изменения, которые каждый предпримет у себя на рабочем месте в ближайшую неделю после тренинга». Каждый надписывает на карточках свое имя и телефон. Участники в парах обмениваются карточками и договариваются о том, что через неделю созвонятся для того, чтобы узнать, как дела у другого, выполнены ли поставленные цели. ——————— |
Рубрики: Для завершения тренинга
|
Упражнение Вопросы и ответы
Упражнение используется в конце тренинга или его части для того, чтобы вспомнить пройденный материал. Необходимые материалы: планшетки, клейкие листочки. Время: 20 минут. Размер группы: 6-20 человек. Описание. Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа получает планшетку и набор листочков. Обсуждение. Тренер может дополнять прозвучавшие ответы. Полезные ссылки:
темы +для simbian на kalinmob.ru Я качаю заработать голоса в контакте бесплатно с kuso4ek.ru |
Рубрики: Для завершения тренинга
|
Ада Джалалова
Джалалова Ада Давидовна Ведущая тренингов личностного роста, индивидуальные занятия — Процессинг. С 18 лет я начала принимать участия в различных группах личностного роста, потому что еще раньше меня интересовал вопрос, как строятся человеческие взаимоотношения. Почему к одним людям мир благосклонен во всем, а другие с такой тяжестью идут по своему пути? Мои занятия привели к тому, что это стало моей специальностью. далее » |