Медитация «Будь осознан!» («Be aware who is sensing»)

Эта медитация длится 1 час и состоит из 4 стадий .  3 стадии делаются под музыку, 1 стадия проходит в тишине.

Стадия 1: 15 минут.

Сядьте удобно, смотрите на  на что-нибудь или кого-нибудь, на любой объект — стену, цветок, дерево, картину, стул, который находится в поле вашего зрения. Помните, что вы смотрите через свои собственные глаза. Ваши глаза — это просто открытые окна. Вы находитесь внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите все свое внимание на том, кто находится за глазами, куда устремлен ваш взгляд.

Стадия 2: 15 минут.

Мягко закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши — это просто приемники. Звук может путешествовать кольцами по направлению к каждому из нас. А Вы всегда в центре звука, в центре волны. Вы слышите звук из безмолвного центра внутри вас.

Стадия 3: 15 минут.

Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения — это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.

Стадия 4: 15 минут.

Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.
———————————————————————————
Качественный ремонт пвх окон и возможность приобрести москитную сетку.