Медитация Хара (Hara Meditation)

Эту медитацию лучше выполняется как правило на пустой желудок и лучше всего в утренние часы. Если вы будете практиковать ее регулярно, то сможете быть  спокойными и центрированными в любой момент своей жизни. Медитация состоит из 4 стадий по пять минут каждая.

Стадия 1: 5 минут.

Сядьте на пол,  в удобную для вас позу, лучше, если это будет поза  со скрещенными ногами.  Закройте глаза и начните вращать корпусом против часовой стрелки. Почувствуйте, что ваш корпус как бы приподнимается, а головой у вас получается рисовать большой круг. Важно, что бы это движение рождалось из нижних чакр, попробуйте это прочувствовать.  Следуя музыке, ускоряйте вращение и уменьшайте диаметр круга. Когда музыка закончит звучать, остановитесь и станьте неподвижными и представляйте, что вы дышите центром Хара, (2 пальца ниже пупка).

Стадия 2: 5 минут.

Лягте аккуратно на спину, или можете остаться в сидячем положении. Держите глаза закрытыми, легко надавите на центр Хара, так, чтобы вы смогли почувствовать, как вы дышите этим центром. Чувствуйте мир и покой, которые поднимаются из Хары в верх по позвоночнику в верхние энергетические центры (чакры).

Стадия 3: 5 минут.

Встаньте, откройте глаза, начинайте медленно передвигаться по комнате. Руки пусть находятся на центре Хара — это поможет вам лучше чувствовать этот центр. Но если хорошо удерживаете внимание — вы можете обходиться и без рук, просто сконцентрировавшись на данной точке в теле. Ходите по комнате и смотрите на все вещи как обычно. Внимание все время держите в центре Хара и не думайте ни о чем — просто прочувствуйте мир и покой. Когда музыка остановится — остановитесь и будьте там, где вы находитесь в абсолютной неподвижности и опознавании.

Стадия 4: 5 минут.

Нажмите на Хару так, как вы это уже делали во второй стадии. Затем позвольте быть спонтанному танцу — танцуйте так, как вам хочется, танцуйте из Хары, танцуйте так как вы это чувствуете сейчас, просто отдаваясь течению музыки. После окончания музыки еще несколько минут подержите руки на центре Хара и постепенно возвращайтесь.
——————————————————————————————————-
Актуальный новости Украины: Чернигов, Киев, Днепропетровск. Будь в курсе жизни страны.