Медитация Мандала — это мощная техника катарсиса, которая, благодаря своей силе создает энергетический круг и как результат — центрирование.

В ней четыре стадии, каждая из которых длится по 15 минут.

Стадия 1: 15 мин минут.

Ваши глаза открыты и начните теперь бежать на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Колени поднимайте на столько высоко на сколько вы можете. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Постарайтесь забыть о разуме и теле и продолжайте. далее »