Правило 1. Нужно есть только тогда, когда испытываешь голод

Прежде всего необходимо различать чувство голода и аппетит.
Аппетит – эмоциональное ощущение, связанное со стремлением к приему определенной пищи, которая вызывает удовольствие,
голод– более физическое чувство, которое заключается в ощущении пустоты,спазмов в желудке, иногда даже — головных болей и головокружения.
Бывает такое, что голод вы удовлетворили, а аппетит остался.
Неследует поддаваться искушению, так как в этом случае вашему желудкупридется переваривать излишнее количество пищи, часть которой врезультате останется непереваренной и будет уже не пищей а мусором ввашем организме. далее »