Джиббериш — это одна из техник, дающая глубокий катарсис и этим сходна с динамической медитацией. Корни ее уходят в далекое прошлое и впервые ее использовал много лет назад суфийский мистик Джиббер. Ошо приспособил ее для наших современных условий. Медитация имеет продолжительность полчаса и состоит из двух стадий, каждая из которых составляет 15 минут.

Стадия 1: 15 минут.

Встаньте, закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки — тарабарщину. Полностью погрузитесь в эту бессмыслицу звуков. Позвольте себе выразить все то, что нуждается в выражении внутри вас, что просится выйти на поверхность. Оставьте  все слова. Ум всегда думает словами и образами. Джиббериш  легко ломает этот обычай постоянного выражать себя словами. При этом все происходит без подавления ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь — в Джиббериш. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным и несет в себе, все что есть в вас в данный момент времени. далее »

Раскачивающаяся медитация

Обычное время для выполнения данной медитации — это ночь и темная комната, и лучше всего лечь  спать сразу после медитации. Если такой вариант не возможен, то тогда утром и обязательно отдохните после медитации не менее 15 минут.

Медитация состоит из трех стадий.

Стадия 1 длится 20 минут.

Сядьте ровно со скрещенными ногами и закройте глаза. Начинайте потихоньку медленно раскачиваться,сначала налево, потом на право. В это раскачивание не нужно что бы включалось все тело, пусть тело изгибается настолько, насколько ему это удобно. Достигнув точки максимального изгиба, издавайте звук «ХУ». Его нужно произносить с силой, с толчком или отталкиванием. Делайте это в конце каждого раскачивания.

Стадия 2 длится 20 минут.

Остановитесь и просто сидите, тихо и неподвижно.

Стадия 3 длится 20 минут.

Встаньте и отойдите в угол и стойте ровно и совершенно неподвижно.

———————————————————————————————-
Бизнес образование и дистанционное обучение — все что нужно для успеха в работе.